8 weeks shape up challenge
チャレンジに参加している人は絶対読んでね！
第１週目が終わりましたがみなさんいかがでしょうか？
ウエストからお尻、ももの裏を徹底的に使ったWeek 1 だったので、筋肉痛が辛かったことでしょう。でもそれは、引き締めるために必要不可欠なもので、これからどんどん絞りあげますから！
さて、week 2 に入りましたので、少しづつダイエットやライフスタイルについて情報提供していきますね！
（シェイプアップのラインに招待します）
この８週間は、インターバルトレーニングを中心としたプログラムで構成されており、徐々にトレーニング量とその質が上がっていきます。しかし超ハードになっていくわけではないので安心してくださいね。
簡単に説明すると、最初の３週間はゆっくりとした動きで、シェイプアップしたい大きな筋肉に集中的にアプーローチしていくトレーニングがメインとなっていて、お尻、もも裏、ウエスト周囲がそのターゲットです。その運動量もたっぷりと盛り込まれているため、生活代謝量（活動によるカロリー消費量）もどんどんあげられます。
次の３週間は（Wee4 to 6) はダイナミックでやや激しい運動が要所要所で組み込まれていますよ！これによって、局所的なシェイプアップを可能にしていきます。このように申しましても、難しい運動をするわけではなく、普段からクイックフィットやクロスフィットクラスでやっていることがメインになっていますので、こちらも安心してくださいね！
最後の2 weeks は仕上げです。
もっとも大切なフェーズです。
この２週間は汗びっしょりのトレーニングになり、運動の量、質、そのスピードにおいて、レベルが最もあがった状態でトレーニングを行います。この２週間がもっとも大切であり、効果が現れてきます。この最後の２週間は心を鬼にして皆さんを鍛え上げますので！笑
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