こんにちは、ユウゲンです。
今日はちょっとだけ、面倒くさいけど真面目な話。
（まー珍しい）
でもふざけながら書きます。
クロスフィット本町のトレーニングプログラムは１年間計画でトレーニング効果が発揮しやすいように調整作成されています。
実は、このプログラムは、
アメリカのカルフォルニアで最も人気のあるクロスフィットジム（CrossFit CA) から年間契約２００万円で購入しているんです。。。。。
すいません
ふざけました
嘘です。
そんなお金はつかいません、
自分で作ってます…..
ちなみに、私はその専門家ですから！
CrossFIt 本町のプログラムでの、
ワークアウトの７０％は高強度のインターバルトレーニングを行っており、これをHIIT(High Intensity Interval Training)とEIGO（英語）でいいます。
このトレーニングはめちゃめちゃハードに心底追い込めるワークアウトのひとつで、多くのスポーツフィールドで行われています。
例えば、ラグビー、アメフト、ホッケーなどのスポーツでは絶対やってます。。。もしやってなかったら。。。。。
（何？）
このハードなプログラムには大きな大きな利点があります。
それを今日は特別に書きます！特別です！
しかもKANTAN（簡単）にMIJIKAKU(短く）書きます！
誰も、ここまで読んでないと思いますが、
ふざけた書き方をしていますので、イライラする方は、もう読まないで。。。。
まだ読む？
では、
HIITの最大の利点は
トレーニングの後もそのメタボリズム（新陳代謝）が、その日の間ずっと高い状態を保つのです。
１時間のサイクリングやランニングでは約２時間でその効果は消滅してしまいますが、
HIIT（ヘイチアイアイティー）ではそれが何時間も続くのです。
簡単に言うと、運動後も運動しているかのような効果を発揮してくれるんです。
わかる？
例えばCF本町で、朝にワークアウトすると
一日中メタボリズムが上がりっぱなしで、運動後も自動的に脂肪を燃焼したり、筋肉増強をハイスピードで行ってくれるんです。
残念ながら、サイクリングやジョギング、スイミングでは、そんな効果はとてもとても小さいです。
HIIT（ヘイチアイアイティー）
えっ、この（ ）もういらん？
HIITは１時間のスイミングやランニングに比べたら、１０分くらいのワークアウトで、何倍もの脂肪燃焼効果と筋肉の増強効果がえられるのです。
ほんまです。
例えば、
このグラフは、
y軸（縦）が脂肪の燃焼効果、
x軸（横）が時間です。
赤色がランニングなどのアエロビックエクササイズ。
青色がHIIT（ヘイチアイアイティー）……かっこいらん
青色（HIIT)の面積が大きくて横に長いのは、その分、脂肪の燃焼量が多いことを示しています。
わかりますか？
もし、難しようであれば、
翔太に聞いてくださいね！
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